מצרכים למתכון
לעוף
לשעועית ולאטריות השעועית
לרוטב
לסלט
3מלפפונים חתוכים לרצועות דקות
חופןעגבניות שרי חתוכות לרבעים
חופןנענע (עלים בלבד)
חופןכוסברה עלים, חתוכים גס
- מחשבון המרות
אופן ההכנה
איך מכינים סלט אטריות שעועית עם חזה עוף אפוי?
1
מכינים את העוף: מחממים תנור ל-120 מעלות (מצב חום עליון, לא טורבו). מניחים את נתחי העוף על תבנית עם נייר אפייה.2
מערבבים בקערית את השמן עם הכורכום והמלח. מושחים את העוף בתערובת.3
מכניסים לתנור ואופים 45-60 דקות או עד שחזה העוף עשוי לחלוטין (בדיקה: חותכים אחד מנתחי החזה בחלק הכי עבה ומוודאים שהוא מוכן). מוציאים מהתנור ומקררים לחלוטין.4
פורסים דק את חזה העוף המקורר ושומרים בצד לסלט.5
מכינים את השעועית והאטריות: חולטים את השעועית הירוקה (אפשר להעבירה לקערה, לצקת מים רותחים ולהשרות במים כ-2 דקות בכדי שתישאר פריכה). מסננים את השעועית מהמים.6
מסננים את האטריות ממי ההשריה ושוברים אותן למספר חתיכות.7
מעבירים את האטריות לקערה ויוצקים מעליהן מים רותחים (עד לכיסוי). משרים 10 שניות במים הרותחים (בכדי לרכך אותן מעט) ומסננים.8
מכינים את הרוטב: מערבבים בקערה את הסויה, מיץ הלימון, רוטב הצ'ילי (המתוק והחריף) והשמן.9
מרכיבים את הסלט: שמים בקערה את השעועית הירוקה החלוטה, המלפפונים, העגבניות, עלי הנענע, הכוסברה, הבצל הירוק, האטריות וחזה העוף הפרוס.10
יוצקים מעל את הרוטב ומערבבים היטב. טועמים ומתקנים תיבול לפי הצורך. מחלקים לקערות הגשה ומקשטים בעשבי תיבול, ומגישים מיד.
